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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善豫n是河南哪里的车牌(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班豫n是河南哪里的车牌后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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